СамоПИР авторская методика увеличения гибкости и подвижности тела.

Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений "СамоПИР" для увеличения гибкости и подвижности, в первую очередь,  позвоночника и крупных суставов.

Этот комплекс разработан на основе техники постизометрической релаксации мышц (ПИРм), которая применяется в мануальной терапии. В остеопатии  эта техника называется мышечно-энергетической (МЭТ).

Комплекс упражнеий позволяет получить эффект расслабления всего тела и помогает при:

нарушениях осанки (сколиозах, кифозах, сутулости и др.)
остеоходрозах, радикулитах.
Протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков.
посттравматических ограничениях подвижности суставов.

Улучшения заметны не только при проблемах опорно-двигательного аппарата, но и  седечно-сосудистых, и многих болезнях внутренних органов. Восстанавливая подвижность позвоночника улучшаются соматовисцеральные рефлексы, т.е. восстанавливается хорошая нервная проводимость и связь нервной системы с внутренними органами.

 

Работает это так: например: врач выводит движение в суставе до легкого барьера, фиксирует сустав, и дает команду на сгибание. Пациент делает усилие, напрягает мышцы, пытаясь сделать движение, но зафиксированный сустав не двигается, мышца сама себя растягивает, и от этого она удлиняется и расслабляется.

Возможно и самостоятельное выполнение этих упражнений при условии фиксирования сустава.

Для наиболее эффективного выполнения комплекса СамоПИР, важно соблюдать

7 основных принципов:

1. Принцип барьера.

2. Принцип правильного дыхания.

3. Принцип бережности.

4. Принцип минимальных усилий.

5. Принцип симметричной работы "качели".

6. Принцип правильной техники.

7. Принцип сверхвосстановления.

Выполнение упражнений на основе этих принципов дает максимальный эффект. Не соблюдение  же, иногда даже может ухудшить состояние. Например, если выполнять упражнения небережно,  с легкой болью, это приведет к спазмированию и уменьшению подвижности.

Комплекс упражнений разделяется на несколько блоков:

  • Первый блок предназначен для увеличения гибкости таза.

Идет проработка в тазобедренных суставах, поясничном отделе, расслабляются глубокие напряженные мышцы и связки внутри таза. Это позволяет восстановить нормальную подвижность, и устранить дисфункции внутри таза, которые в свою очередь приводят к укорочению одной ноги, к боковому перекосу, разным смещениям таза.

  • Второй блок посвящен расслаблению плечевого пояса, подготовка к работе с шеей.

  • И последний блок - это несколько упражнений на расслабление шейного отдела.

Таким образом прорабатывается позвоночник во всех отделах, тазобедренные и плечевые суставы.

Подробно упражнения комплекса “СамоПИР” вы сможете изучить на наших тренировках. Ну, а если вы далеко и встретиться нет возможности, то упражнения можно изучить по дистанционному онлайн курсу.  

Онлайн курс включает в себя серию писем с подробным описанием упражнений, изложением принципов выполнения и демонстрационными видео.


Принципы выполнения упражнений по методике «СамоПИР».

 

Вы можете обучиться методике «СамоПИР» по записи онлайн-тренировки. Длительность занятия 1 час 20 мин.

Стоимость 260 грн.


Заказать полную версию можно по электронной почте  Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.  или по  телефону +38066 761 26 36


Для качественного обучения, исправления неизбежных ошибок и ответов на вопросы предусмотрена онлайн консультация с автором методики, реабилитологом Игорем Иваненко.